Пробная тренировка

Концепция тренировок

Футбол и функциональные тренировки под руководством профессиональных тренеров на
лучших площадках Москвы.

К тренировкам может присоединиться как команда, так и отдельный игрок любого уровня.

CityFootball from CityFootball on Vimeo.

Лучшие площадки

Мы организуем тренировки только на лучших площадках, отбирая их по более чем десяти критериям, начиная от качества раздевалок до покрытия поля.

Сбалансированные группы

Занятия проходят в группах разных уровней. К группам может присоединиться как несколько человек, так и отдельный игрок.

Удобное время тренировок

Тренировки проходят по будням в вечернее время и выходные дни.

Профессиональные тренеры

Каждый тренер проходит специальное обучение программе тренировок и аттестацию. Все тренеры CityFootball в прошлом являлись профессиональными футболистами.

Избежание травм

При выборе площадок и формировании программы тренировок избежание травм является нашим приоритетом. На тренировках запрещено играть жестко — грубость в игре пресекается тренером.

Программа тренировок CityFootball регулярно обновляется, засчет чего тренировки остаются максимально эффективными и интересными.

Программы тренировок

Каждая тренировка длится 1.5 часа и состоит из трех основных частей: техническая подготовка, функциональная подготовка и игра в футбол.
Сложность технических и игровых упражнений варьируется в зависимости от уровня группы.
  • 0
  • 5
  • 10
  • 15
  • 20
  • 25
  • 30
  • 35
  • 40
  • 45
  • 50
  • 55
  • 60
  • 65
  • 70
  • 75
  • 80
  • 85
  • 90
  • Разминка
  • Техническая часть
  • Функциональная
    подготовка
  • Футбол: двухсторонка 5x5
  • Стреч

Разминка

Включает в себя упражнения для разогрева основных групп мышц

Техническая
подготовка

Работа с мячом, индивидуальные и групповые упражнения средней интенсивности

Функциональная
подготовка

Наиболее энергоемкая часть, направленная на укрепление всех основных групп мышц и повышение общей выносливости и уровня физической подготовки

Футбол

Без оффсайдов, подкатов, ругани и остановок

Стретч

Окончание тренировки, растяжка и расслабление мышц

Программы и уровни игры

Тренировочная программа CityFootball

Тренировки для игроков от базового до продвинутого уровня

Программа CityFootball START

Адаптированные тренировки для игроков начального уровня

Увидимся на тренировке!

Пробная тренировка